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如何才能从伴侣婚外情的阴影中走出来呢?

时间:2023-02-10 16:15来源:未知 作者:admin 点击:
如何才能从伴侣婚外情的阴影中走出来呢? 昆明市私家侦探公司 给你三个建议: 1. 释放情绪,卸下心理防御被伴侣背叛了,你会产生痛苦、愤怒、失望、委屈等负面情绪,这些强烈的情绪,会让你逐渐给自己建立一道心墙,以此来逃避或是反击伴侣对你造成的伤害,

  如何才能从伴侣婚外情的阴影中走出来呢?昆明市私家侦探公司给你三个建议:

1. 释放情绪,卸下心理防御被伴侣背叛了,你会产生痛苦、愤怒、失望、委屈等负面情绪,这些强烈的情绪,会让你逐渐给自己建立一道“心墙”,以此来逃避或是反击伴侣对你造成的伤害,同时还会导致彼此的关系恶化。所以要走出伴侣婚外情的心理阴影,第一步是释放自己的负面情绪,学会静下来,降低防御心,让自己的情绪、内心放松一下,不要紧绷着一根弦,这样理智才能逐渐回笼。

比如,你可以去散步、旅游、跑步、找朋友倾诉一下,或是大哭一场,找个没人的地方骂一骂他,又或是暂时和伴侣分居几天,给自己充分释放情绪的空间。

2. 正确看待伴侣婚外情这件事遭遇伴侣婚外情后,很多人会开始否定婚姻和自己,而这种否定主要有三个维度:否定过去,觉得彼此多年的感情、用心经营的家庭、以及他对孩子的爱都是假的;否定自己,拿自己跟他的婚外情对象比,怀疑是不是自己不够好对方才婚外情的;否定未来,觉得未来俩人不可能再过好了,无法再信任伴侣了,担心以后他还会婚外情。实际上,这些否定往往是不成立的,因为就算伴侣婚外情了,你们曾经的美好、彼此的付出、共同建立起来的家庭,你自身的优点和吸引他的地方,以及你们婚姻被修复的可能性,都是真实存在的,没必要因为一次婚外情,就全盘否定过去、未来和自己。要知道,伴侣会婚外情,往往是因为你们的感情出了问题,导致他的情感需求无法满足了,他才向外找补的,只要找到你们感情里的问题并解决掉,你们还是有可能过下去的;所以比起否定婚姻和自己,不如去分析并解决婚姻里的问题,逐步化解导致伴侣婚外情的因素。

3. 多沟通,解决婚姻问题,重拾信任你要解决婚姻里的问题,就需要和伴侣多沟通,搞清楚彼此的情感需求,以及各自想要对方怎么做,我这边建议你采用非暴力沟通的方法,用爱的语言表达自我;然后你们需要一起商量出来一个行之有效的操作方案,保证彼此在以后的相处中能够相互满足,让婚姻里重新有爱的流动;最后需要做的是重新建立你们之间的信任感,再次接纳彼此,比如复盘你们的感情,谈谈彼此的得失和心得,多换位思考,理解彼此的心路历程和难处,或是列一些规则、签一些协议,以具体的标准增加对伴侣的安心度等等。

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参考资料:

http://www.kmzhentan.cc/news/260.html