怎样维系好婚姻？“爱情”这两个字，是世间上最动人的词汇。曾经的你们，因为爱情遇见了彼此，克服了重重困难，并肩走到了今天。本以为你们的幸福会一直持续下去，但是某一天，他的一句“我不爱你了”让你瞬间打破了对美好未来的所有向往。至此：他变得冷漠，不再主动跟你分享生活，两个人亲密度几乎为0；他变得忙碌，每天早出晚归，连跟你同桌吃饭的次数都屈指可数；甚至他变得更加喜怒无常，一句话说的不对，就能引起一场大战。
当你还在思考怎么去解决你们之间存在的这些问题的时候，没想到更大的灾难在等着你，没错，他真的出轨了。因为将心思放在了另外一个女人身上，所以他觉得你呼吸是错，哭闹是错，静默是错，连存在好像都是错的。
而让你更加气愤的是，一个出轨的人非但没有意识到自己的错误，还会将这种错误强加在你身上，让你每天过得痛不欲生，怀疑自我。“我以为我为了这个家庭付出所有，会换来他的珍惜，难道这也有错吗？”
“连身边最亲近的人也会背叛我，我还能去相信谁呢？”“已经没有了爱情的婚姻，我还要坚持下去吗？”男人的出轨，就好像一把匕首狠狠刺中了妻子们的心脏，如果痛苦是有颜色的，那必定是一片深红色的海洋。
任何一段婚外情的发生看似偶然，其实是一种必然，男人出轨的背后原因，也是需要从这段婚姻本身出发，在还没有弄清楚事实的真相之前，老师也是建议大家，千万不要把一个犯了错的爱人推给一个你更讨厌的人，这样有可能会让事情变得更加糟糕。
在现代社会中，无论是从影视剧还是从身边事迹中，我们都能看到因为出轨而导致婚姻破裂的现象，而男人出轨这个事情，随着社会的发展，好像也已经成为了一种普遍存在的现象，很多人因其太过普遍而觉得习以为常。
而在中国，出轨的数据也是在极速上升，在性学家潘绥铭教授的主持下，中国人民大学性社会学研究所四次对中国人的性行为、性观念、性关系进行了全国总人口的随机抽样调查，其中就包含了婚外性行为的详细数据。
结果显示：近几年，男性出轨率从11.8%变成了34.0%，女性出轨率也从4.1%变成了13.4%。这也意味着大约每3个丈夫和每7.5个妻子中，就有一个曾经出轨。而在我接手的上千案例中，至少也有三分之二的学员是因为老公出轨而来寻求帮助的，而对于老公出轨的原因都不尽相同。
随着出轨的现象越来越多，现在网络上也频繁出现了这样一些言论：“出轨只有零次和无数次”，“一次不忠终生不用”等等。所以从这些言论中，我们发现，现在社会上对于男人出轨，大部分的女性还是抱着果断离婚的态度，但事实上，离婚后，所有的问题就消失了吗？有没有想过，男人是为何出轨的呢？
一个叫悦悦（化名）的案例，她的情况是这样的：悦悦和老公是大学同学，当时在学校里没有多少接触，他们是在大学毕业之后，分配工作的时候开始联系起来的。因为都是抱着对理想的追求，而且又是同一个学校的，毕业后遇到的问题都差不多，在找工作，租房子期间，两个人的话题越来越多，距离也就慢慢地更近了一步。
伴随着感情的加深，两个人的恋爱关系就自然而然地水到渠成了，而且对于悦悦来说，这还是她的初恋，所以她对这段感情非常看重，甚至在谈恋爱期间，不管发生什么事，经常选择让着对方，直到婚后也是这样的，而且悦悦也并没有觉得这样做有哪里不妥。
可就在前不久，悦悦从老公的车上闻到了不一样的香水味，这让她开始有了疑心，她开始慢慢关注着老公近期的一举一动，终于在一天晚上，他睡着之后，第三者主动发来了消息，被悦悦看到了。内容大概就是：老公，我睡不着，我想你了。看着屏幕前的陌生女人在对着自己的男人叫老公，这让悦悦一下子无法接受，也没想到自己精心挑选的男人，居然会背叛自己。
当天晚上，悦悦拍醒了熟睡中的老公，实在没有忍住，一巴掌就呼过去了，握着确凿的出轨证据，悦悦一个劲地大骂老公没有良心，没有底线，听完老公和第三者之前发生的种种事情，悦悦只有一个念头：离婚。
发现这件事的第五天，悦悦毅然决然地和老公去登记了离婚。但是离婚后的日子就轻松了吗？悦悦跟我说：“我本以为离婚可以解决一切问题，但是离婚后的生活好像除了痛苦还是痛苦，这种已经不是身体上的疲惫了，更是心理上的不甘心，我当时是想着离婚给他一个惩罚，但是我发现，到头来，惩罚的还是我自己。现在，我已经不知道怎么办了？我本来对他还是有感情的，但是现在离婚了，好像我的想法变得不那么重要了。”
悦悦的案例不是唯一，我见过太多这种情况，其实离婚对于女人来说，不是走出了痛苦，而是开启了另一种的煎熬。对于女性而言，因为老公出轨选择离婚后不仅是经济层面严重损失，更多失去了心理和精神层面的支持，离婚女人也成为各种精神疾病的高危群体。
而且从悦悦的案例中，我们能看到，悦悦在这段婚姻中，很明显地就像老公的附属品一样，过度退让的后果很难形成平衡健康的婚姻关系。一个人之所以得到一个人的尊重和珍惜，那是因为你具有独立的人格，具有一定的原则底线，处理起事情懂得拿捏尺度。
夫妻之间也是这样。你在他的面前，你什么都让着他，只会把他的自我意识给培养起来。在他看来处处唯我独尊，事事由我掌控，在他眼里难道还拿捏不住你？包括出轨这件事，在老公看来也是这样。
第一步：稳定情绪，挽回自己。
老公出轨了，你的第一反应是什么？难受，非常难受，尤其是想到他和其他女人在一起的画面，心仿佛在被刀子一刀刀割裂开来，他玩手机，你会觉得他跟第三者联系；他回来晚，你会觉得他刚刚跟第三者在一起吃饭；就连他不经意笑了一下，你都会觉得他在想着第三者。
在这种错综复杂的情绪下，你会焦虑，你会愤怒，你会怀疑自己。如果这种情绪长期得不到排解，那也有可能会陷入怪圈，患上抑郁症。这时候，你是没有办法做出任何正确理智理性决定的。怎么办？最重要的先学会自我安抚，稳定自己的情绪。
第二步理解对方，接纳事实。
或许目前的你会很好奇，为什么明明是他出轨，还要我来理解，接纳这件事呢？有这种想法是很正常的，毕竟人都不具备上帝视角，而且老公出轨这件事本身就是他的问题，但是事实既然已经发生了，你要重新看待这件事情，那必须就要理解对方，想一下为什么他会出轨？
那怎么才算理解呢？理解到哪种地步呢？那就是“要是我是他，我也早出轨了”。当你能这么想的时候，你就等于慢慢接受这个事实了。我知道，这么做很难，也有很多人做不到这一步，在发现老公出轨之后，为了当时的痛快，将这件事情大肆宣扬吗，闹得人尽皆知，尽管他的形象和面子不复存在了，但是这样的结果，是你想要的吗？
有可能他会对你恨之入骨，也有可能联合第三者对你进行攻击，甚至将夫妻情分抛之脑后，不计后果地跟你死磕到底。最后你的局面只会越来越被动，离婚也就成了你的第一选择。在对比了以上这些后果之后，我想你会重新开始思考，什么样的选择对你才是有利的。如果你还是不想放弃这个家庭，那在内心里就要开始慢慢理解对方，理解他确实在感情中足够痛苦，足够不满，足够愤怒，才会向外寻求，你也会平复自己的情绪，真正跟对方开展沟通。
第三步：分析原因，满足需求。
在第二步的过程中，我们已经反思了原因，或许你们是一些小的细节没做好，或许是他在家里得不到应有的价值，总之，他对婚姻有很多不满。婚外情的本质其实是，在婚姻中不能满足需要，但是离开婚姻又受不了，于是找到第三方解决在婚姻中满足不了的需要，如果有这样的补充就会在婚姻中呆下去，如果没有这样的补充就会很痛苦。很多学员都说，你们一直在说提升提升，我到底要提升什么呢？
提升什么，就看他对什么不满，他的哪些期待没有被满足。大家可以从情、性、价值三个方面去自我检讨，看看到底是哪些方面可能让对方产生了不满，然后再从小的事件中寻找证据，可能是哪些事情引发的。
反思这个过程，是很困难，也是很痛苦的，因为，我们谁也不愿意承认自己的错误，承认自己的错误，就意味着自己没有办法继续站在道德制高点去指责对方了，就不能继续做受害者了。但是，不管多么难受，我们都要去努力做这件事，找到错误，并不是为了惩罚自己，鞭笞自己，责骂自己，而是为了让自己看到自己的不足，然后提升，变得更好，更能满足对方的需求。
同时，越有一些普遍的提升方向，比如，外在形象，个人魅力，比如沟通方式、情绪管理能力等等。你可以通过提升自己的外在形象，丰富你的个人生活来提升自己的个人魅力。你还可以通过提升自己的沟通方式、情绪管理能力，让你们的相处方式更舒服。不管是不是要挽回，提升自己，都是让你最获益的方式。
第四步：善用沟通，出轨翻篇。
恩爱的夫妻在沟通中，更重视流转的情感，而不那么看中沟通的内容。最有效的沟通是情感的相互接纳，不在于说的内容和时间的长短，而在于对方对自己说的话是否做有效的回应。所以，沟通不能着急，要耐心传递诚意，等待合适的契机。当重启沟通和对话时，请记住：一定先学会听，然后再去学习如何说。一次性沟通的效果，远远不如少量多次的沟通有效果。
尤其是出轨后的沟通，更要注意场合和方法。那如何让出轨这件事情重新翻篇呢？在这个阶段就需要两样东西：清晰的原则和高标准。为了婚姻健康稳定发展，不断学习、成长、提升自己。夫妻不仅仅是简单的恋人关系，还应当是最好的合作伙伴。
原则和底线可以让你短时间内看上去像奖品，但是如果你没有持续的用高标准要求自己，变得越来越优秀。最终，对方得到你的时候，会大失所望。这也是很多挽回，成功了一次，但后面没有办法继续走下去的根本原因。
对方被你重新吸引回来之后，对于你的认知和评价已经改变了。这个时候他发现你的所有改变只是短期的，并不是真正的。就会产生一种被欺骗的心理，在相处的过程当中，矛盾会越来越多。最终导致你们再次争吵，重蹈覆辙，甚至还会有下一次出轨这样类似的婚姻危机。